hymm... koles u nas na silowni (wyciskal 235kg max na klate) mowil ze dzieki takiej koszulce mozna okolo 15kg wiecej wycisnac ;o nie chcialo mi sie troche wierzyc, ale jak widze co tutaj piszecie to chyba uwieze :) a tak wogole kto uzywal ktos z Was czegos takiego? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]
[...] mit o żywieniu. Ważne jest co jesz! Nie od dziś jest wiadomo, że to węglowodany tuczą. Przy braku dobrej diety cały Twój wysiłek idzie w powietrze. Opracuj dobrą i zbilansowaną dietę to waga powinna się ruszyć, a dopiero przy dobrej diecie jak załapiesz zastój to można będzie wrzucić spalacz. A THERMO FAT BURNER MAX jest raczej słabym prduktem.
****a to ja 100x5 pocisne a pod 130 to bym sie zesral:D ale tak to wlasnie bywa.. ;] u mnie gosc co dzien to wyzszy wycisk... 120, 130, ostatnio mowil 140.. a 100 jak robil max trzy ruchy tak robi
jak walniesz dożylnie to sie umiera natychmiastową śmiercią, znam taki przypadek. i poprostu przebiłeś sie przez żyłę, i weszło w mięsień, a przy wyciąganiu prze otwór bo igle było krwawienie z żyły. nic Ci nie będzie, siniak i lekka opuchlizna to max co może ci sie złego stać, może jeszcze troche pobolec
[...] SZTANGĄ NA BARKACH 2x15 czworogłowy ud ok -Przysiady wykroczne s dubel, też czworogłowy, daj uginanie nóg w leżeniu (dwugłowy) Plecy: -Wiosłowanie sztanga 2x15 ok -MC 3x15 jak nie będzie Ci za cięzko to ok Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2x15 ok dodaj brzuch plan B Klatka: - Rozpietki 2x15 lepiej będzie wyciskanie sztangielek skos 3x [...]
..hhmm......jak masz ari pod ręką to bym sie nawet zdecydował na 2 max 3środki 1-10 700+ testa 1-8 300/400dd lub 700/1g eq 9/12 wins 0,5ari eod + opcjonalnie fina
15 g dziennie? Nawet 5 g starczy, 10 max, 15 = wyrzucanie kasy w błoto- ale zrobisz jak zechcesz. Więcej nie znaczy lepiej. PS. "Brałem Xpanda i pare porcji massacry" Jedno to zepsuty stack - oranżada bez działania (http://www.sfd.pl/temat423090), a drugie to carbo-stack. Zaiste, dobry wybór. I potem się dziwisz, że nie działa Wypróbuj [...]
Więc mówiąc krótko jak dla smaku sobie dodam troszke keczupu który zawiera sukraloze ten słodzik również dodawany jest do odżywek typu vitargo bądź aminokwasy to nie powinno być różnicy wszystko wiadomo kwestia ile mam na myśli łyżeczkę do posiłku max daje to 20g i z takich właśnie produktów...najkorzystniej jakościowo wychodzi keczup rolewski [...]
[...] Na tym korekcyjnym robisz słabe partie. Np. chwyt masz słaby to robisz przedramiona itd. Możesz też oczywiście robić samą dynamikę. Albo zrobić sobie cykl 4 dniowy ( bo jak widać lubisz dużo ćwiczeń) i nie zamykać sie w jednym tyg. Tzn.: tydz 1 pon trening A wt. rest srod. tr B czw. rest piąt. tr C sob., niedz. rest tydz. 2 pon. [...]
[...] tu był problem) na jesieni wyciskałam hantle na skosie i spokojnie mogę progresować (hehe, max 12,5kg x 4 chyba wyszło - ale to też różnie, bo dalej siłka z doskoku). Ale jak jestem to skupiam na technice i odczuciach, nie patrzę na kg - ciężar początkowy daję na oko, dokładam na oko. Odpoczynek od forum pozwolił mi wsłuchać się w siebie. I [...]
[...] Sportowy tryb życia. Odporność na krytykę. Umiejętność pracy w grupie. Umiejętność działania w sytuacjach krytycznych. Nie jesteśmy "emocjonalni". I kilka innych. Ogólnie jak zaznaczamy w początkowym pytaniu, że potrafimy np robić dużo rzeczy jednocześnie to konsekwentnie do końca. Należy rozpoznawać pytania które niby się różną ale chodzi o [...]
11 tyg ? troche dlugo, najlepiej jak by to bym najmozliwiej najkrotszy cykl ale efektywny. 11 tyg ciezko wytrzymac z trzymaniem diety na max i bez imprez chyba mnie rozumiecie ? a cos w tabsach zeby bylo dobre to pewnie nie da rady nic wykombinowac ?
Greka u nas sprzedają tylko po 200 zresztą z innym sie nie spotkałem przy większej ilości można dostać za 22 zł i przynajmniej od 3 lat ceny nie uległy zmianie goście woża tego na kg. A co do apteki w grecji to nikt nie obiecywał że bedzie łatwo trzeba było pytać w wiekszych miastach . Jak sie nie mołeś dogadać to trzebabyło wziąść z polski [...]
[...] novedex xt. Ostatnim. Jestem zadowolony, gestosc znacznie poprawiona, sylwatka pelniejsza. I mam dylemat. Polskie opisy sygeruja max 6 tyg, zachodnie do 8 tyg. czuje jakby dopiero sie to teraz rozkrecilo. I zastanawiam sie czy nie dokupic jednej puszki i pociagac 2 tygodnie to pelnych osmiu? czy zakonczyc na tym 6tym. W koncu to pierwszy [...]
Czyli uważasz że zmniejszyć czas ? Czy lepiej pozostać przy kardio ca.40 minut ostrego wysiłku? Mam wrażenie że po HIIT moge jeszcze więcej ćwiczyć ale piszą że max pol godziny .. jak napisałem jestem zielony a potrzebuję schudnąć =)
czy dobrze rozumiem: trening co drugi dzień, tylko jak długo? 3 tygodnie? trening polega na wykonaniu tych wszystkich ćwiczeń, między nimi przerwa max 30s, a po skończeniu wszystkich przerwa 2-3min; cały zestaw zrobić 1-2 razy co do diety to postaram sie dzisiaj coś wyskrobać :) ale wiem ze ułożenie dobrej diety nie jest proste :( pooglądam może [...]
No proszę jak się pozmieniało. Kiedy ja miałem problemy z wagą, wszyscy non stop, all the time, mówili min. 30 minut na bieżni, po treningu 75% cardio max, a teraz wszystko inne Czyli już wiem jaki trening ( full body+HIIT), do tego odpowiednia dieta. Rozpiszę to wszystko, wrzucę na serwer i dam do sprawdzenia. Kupię na pewno jakieś [...]
